• Szukaj w
Forum dziecko-info.rodzice.pl  
 

Zobacz pełną wersję : Ewunia Chodakowska:)



Strony : [1] 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28

Meva
04-11-12, 20:22
Wiele z Was już pewnie o niej usłyszało. Mnie ta kobieta oczarowała a wręcz zaczarowała. Jej "SKLAPEL", "TURBO", "KILLER" pochłonęły mnie do reszty, a moj podły niekiedy humor i zbedne centymetry ucieklyi;) Jeżeli jeszcze jej ni epoznałyście to zapraszam do polubienia jej strony na facebook'u, a nie bedziecie zalowac!

----------------
Dopisek moderatora coby kazdy znalazl zrodlo natchnienia/ chilli

http://www.ewachodakowska.pl/

jej strona

http://www.facebook.com/chodakowskaewa?fref=ts

jej fejsik (polecam galerie metamorfoz - jak swojego czasu na zuzlu)

zestawy cwiczen

Ewa Chodakowska ? Skalpel
http://www.youtube.com/watch?v=j_iRG...eature=related (http://www.youtube.com/watch?v=j_iRGMFgRfo&feature=related)

Ewa Chodakowska ? Turbo
http://www.youtube.com/watch?v=5sctqjrVEfA

Ewa Chodakowska ? Killer
http://www.youtube.com/watch?v=FVzNHbV0ELE
http://www.youtube.com/watch?v=U5nIWbNxRJ8

Ewa Chodakowska ? Trening z gwiazdami
http://www.youtube.com/watch?v=D8QDI6QjnuI

Ewa Chodakowska ? Szok Trening
http://www.youtube.com/watch?v=0Fk1N-1fGnU
http://www.youtube.com/watch?v=TriA2L60QAg
i tak do części 7 (bodajże) wg Marnat http://dziecko-info.rodzice.pl/images/smilies/smile.png

Ewa Chodakowska ? Trening 6 min.
http://www.youtube.com/user/ewachoda...?feature=watch (http://www.youtube.com/user/ewachodakowska?feature=watch)

Ewa Chodakowska ? Ćwiczenia w kuchni
http://www.facebook.com/photo.php?v=455089054526193


Tifany
http://www.youtube.com/watch?feature...&v=r_J8btnIEKQ (http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=r_J8btnIEKQ)

MelB ? 10 minutówki
- Rozgrzewka: http://www.youtube.com/watch?v=IyiNDSpFfW0
- Pośladki: http://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I
- Brzuch: http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI
- Nogi: http://www.youtube.com/watch?v=_xrXEV6U8Sc
- ABS: http://www.youtube.com/watch?v=wyRaOUbibG0
- Cardio: http://www.youtube.com/watch?v=GHNmlszz7kg
- Ramiona: http://www.youtube.com/watch?v=piKWTcZMu_g

15-minutowe ćwiczenia spalające tłuszcz ? poleca Meva (uprzedzam 2 dni ją bolałohttp://dziecko-info.rodzice.pl/images/smilies/smile.png)
http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie...z,313,1,0.html (http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/odchudzanie/15minutowe_cwiczenia_spalajace_tluszcz,313,1,0.htm l)

Stoper interwalowy - Dla dziewczyn, którym poza wyrzeźbieniem ciala zalezy na utracie wagi (tluszczu) polecam 3 razy w tygodniu(po max.25min.) treningi interwalowe- nie ma nic lepszego na utrate tluszczu ? poleca Meva
http://www.beach-fitness.com/tabata/


x90p - ćwiczenia (http://www.youtube.com/results?search_query=x90p+%C4%87wiczenia&oq=x90&gs_l=youtube.1.4.0l8.36001.38098.0.41664.3.3.0.0.0 .0.101.275.2j1.3.0...0.0...1ac.1.tcRoDVeqP9M)

Rafalica
04-11-12, 20:36
ja już lubię:)
ćwiczę od kilku dni Killera- masakra. nie myślałam, że tak ciężko będzie.
płytkę mam z shape'a

możesz pokazać efekty?

Meva
04-11-12, 20:45
ja już lubię:)
ćwiczę od kilku dni Killera- masakra. nie myślałam, że tak ciężko będzie.
płytkę mam z shape'a

możesz pokazać efekty?


Efektow ni epokaze bo nie robiłam sobie zdjęć PRZED i PO (gdyz PO jak dla mnie nie istnieje- mam zamiar cwiczyc juz zawsze). Cwicze od miesiaca codziennie i musze przyznac, ze glownie spodnie staly sie baardzo luzne. Zanotowałam m.in. takie spadki -3,5 kg i -3cm w biodrach, jak dla mnie zgubic 3 cm w biodrach bylo niemozliwe wylacznie dieta, gdyz odrazu chudlam tez tam gdzie nie chcialam. Teraz naprawde zaczynam sie sobie podobac i w ogole super sie czuje. Ewa przemawia do mnie bardzo:)

Rafalica
04-11-12, 21:03
no własnie mi o dupsko najbardziej chodzi
w ciąży przytyłam ok 30kg:Wstyd:
20 zostało:Wstyd:
a tu już niemal 1,5 roku minęło.
zrobiłam fotę "przed"
zmierzyłam się.
jak będą efekty to się pochwalę.:)

Meva
04-11-12, 21:10
no własnie mi o dupsko najbardziej chodzi
w ciąży przytyłam ok 30kg:Wstyd:
20 zostało:Wstyd:
a tu już niemal 1,5 roku minęło.
zrobiłam fotę "przed"
zmierzyłam się.
jak będą efekty to się pochwalę.:)

Powiem Ci tak, jak bedziesz sumiennie cwiczyc- min. 3 razy w tyg. to nie ma mozliwosci aby nie bylo efektow i szybko te 20kg zgubisz a zarazem ladnie wyrzezbisz cialo. Ja zaczynajac te cwiczenia wcale ni enastawilam sie na spektakularne efekty po miesiacu, bardziej czerpalam radosc z kazdego treningu. Jednak gdy ostatnio przyjrzalam sie sobie w lustrze to musze stwierdzic ze juz sa rewelacyjne efekty!

Rafalica
04-11-12, 21:29
Powiem Ci tak, jak bedziesz sumiennie cwiczyc- min. 3 razy w tyg. to nie ma mozliwosci aby nie bylo efektow i szybko te 20kg zgubisz a zarazem ladnie wyrzezbisz cialo. Ja zaczynajac te cwiczenia wcale ni enastawilam sie na spektakularne efekty po miesiacu, bardziej czerpalam radosc z kazdego treningu. Jednak gdy ostatnio przyjrzalam sie sobie w lustrze to musze stwierdzic ze juz sa rewelacyjne efekty!

a jaka satysfakcja, że da sie zrobić cały trening:)
będę tu zaglądać:)

Meva
04-11-12, 21:43
a jaka satysfakcja, że da sie zrobić cały trening:)
będę tu zaglądać:)

Zagladaj i zdawaj relacje z postepow. Ja przyznam, ze moim ulubionym treningiem jest SKALPEL, bardzo przypomina mi pilates, ktory uwielbiam. Killer i Turbo troche za bardzo mnie mecza, ale dam rade zrobic. Po Sklapelu jednak czuje sie jak nowonarodzona:) No a efekty wizualne tez sa,wiec trzymam sie wlasnie tego treningu.
Trzymam kciuki za Ciebie.

marnat
04-11-12, 23:26
Jakoś mnie odpycha tytuł wątku...
pomimo że wykonywałam jej ćwiczenia. I z efektów byłam zadowolona.
Ale ten cały rozgłos z powodu jej osoby jakoś działa mi na nerwy.
Te wpisy w komentarzach na jej profilu na FB.
Normalnie jak sekta.
Laski składają jej hołd i uwielbienie.
I ten Twój tytuł wątku "Ewunia..." :Niepewny:

Rafalica
05-11-12, 07:34
Jakoś mnie odpycha tytuł wątku...
pomimo że wykonywałam jej ćwiczenia. I z efektów byłam zadowolona.
Ale ten cały rozgłos z powodu jej osoby jakoś działa mi na nerwy.
Te wpisy w komentarzach na jej profilu na FB.
Normalnie jak sekta.
Laski składają jej hołd i uwielbienie.
I ten Twój tytuł wątku "Ewunia..." :Niepewny:

ee tam bez przesady...
fanki Biebera ogoliły głowy gdy usłyszały plotkę o jego raku...
zawsze będą zagorzali fani
babki na fb Chodakowskiej mają ją za guru, ale tak naprawdę efekty zawdzięczają tylko i wyłącznie sobie.
Ewa za nich przecież nie ćwiczyła.

Meva
05-11-12, 08:49
Jakoś mnie odpycha tytuł wątku...
pomimo że wykonywałam jej ćwiczenia. I z efektów byłam zadowolona.
Ale ten cały rozgłos z powodu jej osoby jakoś działa mi na nerwy.
Te wpisy w komentarzach na jej profilu na FB.
Normalnie jak sekta.
Laski składają jej hołd i uwielbienie.
I ten Twój tytuł wątku "Ewunia..." :Niepewny:

Tytul wlasnie taki, gdyz sama mam tak na imie i cale zycie tak do mnie mowili;)
Mysle, ze troche przesadzasz. Ja pisze to na swoim doswiadczeniu. Dzieki tej kobiecie zrozumialam na czym polega zadowolenie z regularnego uprawiania sportu. Od miesiaca nie mialam ZADNEJ migreny, przeziebienia itp. co sie wczesniej nie zdazalo. Moze faktycznie dziala to jak sekta- na podswiadomosc, ale mi to w takiej sytuacji jak najbardziej odpowiada. Ona mi tylko pokazala droge i nie musze juz dalej isc za nia jak za jakims guru. Zawsze jest tak, ze gdy o kims zaczyna byc glosno w mediach znajda sie tacy, ktorym cos w tej osobie nie odpowiada, przeszkadza, ze ktos ma "ciagle taki dobry humor, ze jak to w tych czasach byc tak wyluzowanym, nie no to musi byc ktos z sekty". A te wpisy na fb sa faktycznie bardzo pozytywne- ja je rozumiem, dla osoby, ktora nie sprobowala ich zrozumiec sa jak "hołd i uwielbienie". Ja tam jestem meeeeega zadowolona z tego ze ja poznalam i to jest dla mnie najwazniejsze:)

marnat
05-11-12, 11:36
Tytul wlasnie taki, gdyz sama mam tak na imie i cale zycie tak do mnie mowili;)
Mysle, ze troche przesadzasz. Ja pisze to na swoim doswiadczeniu. Dzieki tej kobiecie zrozumialam na czym polega zadowolenie z regularnego uprawiania sportu. Od miesiaca nie mialam ZADNEJ migreny, przeziebienia itp. co sie wczesniej nie zdazalo. Moze faktycznie dziala to jak sekta- na podswiadomosc, ale mi to w takiej sytuacji jak najbardziej odpowiada. Ona mi tylko pokazala droge i nie musze juz dalej isc za nia jak za jakims guru. Zawsze jest tak, ze gdy o kims zaczyna byc glosno w mediach znajda sie tacy, ktorym cos w tej osobie nie odpowiada, przeszkadza, ze ktos ma "ciagle taki dobry humor, ze jak to w tych czasach byc tak wyluzowanym, nie no to musi byc ktos z sekty". A te wpisy na fb sa faktycznie bardzo pozytywne- ja je rozumiem, dla osoby, ktora nie sprobowala ich zrozumiec sa jak "hołd i uwielbienie". Ja tam jestem meeeeega zadowolona z tego ze ja poznalam i to jest dla mnie najwazniejsze:)

Dla mnie zdrabnianie imion jest zarezerwowane dla osób mi bliskich- przyjaciół, rodziny.
Generalnie razi mnie mówienie do osób obcych "kochanie", "skarbie" czy zdrobniale od imienia.
Ale to moje odczucia i moje przyzwyczajenia.

Oczywiście, że sport i jakakolwiek aktywność fizyczna są potrzebne. I jeśli Tobie pomogły pozbyć się migren, czy polepszyć samopoczucie, to bardzo dobrze.
Ale sama piszesz "moze faktycznie dziala to jak sekta- na podswiadomosc".
Mnie absolutnie nie przeszkadza, że ona ma dobry humor i jest wyluzowana. Bo ja również jestem i pozytywnie postrzegam świat.
Tylko dla mnie wszystkie te kobiety, dziewczyny zapatrzone w "Ewunię", są mocnym zaskoczeniem.
Ona nie wymyśliła niczego ponadto co już istniało. Więc tego nie potrafię zrozumieć. Może to wynika z innego spojrzenia na świata i tego, że rzadko zachwycam się innymi ludźmi :)
Aczkolwiek jej 'Szok Trening' z Pytania na Śniadanie baaaardzo lubię ;)

agula31
05-11-12, 11:48
Ja również uwielbiam Chodakowską, cwiczę ją codziennie prócz weekendów, wtedy daje sobie czas na odpoczynek. Efekty widze po ubraniach, szczególnie u mnie uda masywne i nad nimi najbardziej pracuje. Około miesiąca cwicze z Ewką i spodnie lużniejsze sporo :):)

Qr Chuck
05-11-12, 13:33
A znasz może "totalną metamorfozę" Chodakowskiej (ja akurat to mam)? Jak się to ma do programów o których piszesz?

Już znalazłam: przejrzałam SKALPEL na youtubie - to to samo co "totalna..."

Rafalica
11-11-12, 17:12
i jak wam idą ćwiczenia?? ja ćwiczę co dzień- w zależności od humoru-czasem 25min, czasem do końca... juz 10listopad. niedługo nowy shape i nowa płytka:Cwaniak:

Meva
11-11-12, 21:07
i jak wam idą ćwiczenia?? ja ćwiczę co dzień- w zależności od humoru-czasem 25min, czasem do końca... juz 10listopad. niedługo nowy shape i nowa płytka:Cwaniak:

Ja cwicze codziennie z wyjatkiem śród, bo wtedy mam wyczerpujacy trening hokeja i jak z niego wracam nie mam juz sily na nic;) Efekty cwiczen ze skalpela sa suuuper!!! Uwielbiam ten zestaw. Tez juz sie grzeje na kolejna plytke, ponoc ma byc podobna do skalpela:Hura!:

agula31
12-11-12, 10:51
Ja również codziennie cwicze, oprócz weekendów, wtedy odpoczywam. Dzis za chwile skalpel :) Mój ulubiony.

vieta
12-11-12, 17:16
Jestem i ja-zaczęłam ćwiczyć Skalpel-3x w tyg. (mam madzieję)

A ja tam lubię zdrabniać imiona i stosować określenia typu: "Kochanie" itp.

Meva
12-11-12, 18:39
Ja ostatnio nawet zaczęlam cwiczyc z ciezarkami na nadgarstkach 2x0,75kg- to dopiero wyzwanie dla ramion:)

renata-fx
12-11-12, 18:56
i jak wam idą ćwiczenia?? ja ćwiczę co dzień- w zależności od humoru-czasem 25min, czasem do końca... juz 10listopad. niedługo nowy shape i nowa płytka:Cwaniak:

Nie mam profilu na fb , moge gdzies w inny sposób dostac te cwiczenia? O jakiej nowej płytce piszesz?

Rafalica
12-11-12, 19:19
Nie mam profilu na fb , moge gdzies w inny sposób dostac te cwiczenia? O jakiej nowej płytce piszesz?
będzie w grudniowym shape
można też na all kupić ale ceny porażają...
w pdfie możesz ściągnąć z jej stronki
http://ewachodakowska.pl/

renata-fx
13-11-12, 08:34
Dzięki bardzo. Powodzenia:Kciuki:

telimena
13-11-12, 10:46
Gdzie znajdę te zestawy ćwiczeń? Warto by zgubić coś niecoś ;)

agula31
13-11-12, 10:55
W pytaniu na śniadanie chyba co srode, bo nie oglądam Ewa pokazuje cwiczenia tzw, szok treningi. http://www.youtube.com/user/ewachodakowska?feature=watch też sa bardzo fajne. Wklejam link, moze ktos bedzie chciał.

vieta
13-11-12, 18:23
[Edycja na prośbę użytkownika]

agula31
13-11-12, 18:50
Turbo mam na płycie, daje wycisk :)

marnat
13-11-12, 20:57
Dla początkujących:
- Skalpel

Dla ćwiczących dłużej lub lepszą niż ja kondycją:

(http://www.youtube.com/watch?v=j_iRGMFgRfo)[Edycja na prośbę uzytkownika]


nielegalnie zamieszczone w internecie :Fiu fiu:

vieta
14-11-12, 13:44
oj, no ja nie zamieściłam ale usuwam żeby nie było;)

edit by dopiesać że nie mogę edytować;(

vieta
14-11-12, 13:46
Co u Was Dziewczyny?

Rafalica
14-11-12, 14:28
trening zrobiony... mam 30min na kąpiel, make up i suszenie włosów.... czas śmignąć na uczelnię

agula31
14-11-12, 14:41
Ja również juz po :)

vieta
14-11-12, 14:57
a ja jeszcze nie ćwiczyłam
w pół godziny się ogarniesz Rafalica to zdolna Bestia z Ciebie!

Meva
21-11-12, 16:40
I jak tam cwiczace? Dajecie rade? Ja jestem pod wrazeniem tego zestawu, moje cialo zmienia sie w oka mgnieniu, kilogramy uciekaja z tygodnia na tydzien. Bez zmiany sposobu zywienia stracilam juz 4 kg!!! Zaznacze, ze trenuje od pazdziernika, czyli niecale 2 miesiace:) A najpiekniejszy to mam teraz brzuszek:) kiedys Wam pokaze;)

chilli
21-11-12, 17:55
przepraszam musialam ta Ewunie zmienic na Ewe bo mnie w zeby bolalo

marnat
21-11-12, 18:48
przepraszam musialam ta Ewunie zmienic na Ewe bo mnie w zeby bolalo

Dokładnie tak jak mnie !

Meva
22-11-12, 19:12
przepraszam musialam ta Ewunie zmienic na Ewe bo mnie w zeby bolalo

Nie wiedziałam, ze to złe;/ Ja mam własnie tak na imię i tak wlasnie wiele osob na mnie mowi, przyznam, ze nie rozumiem o co Wam chodzi...

Meva
22-11-12, 19:18
I jak tam cwiczace? Dajecie rade? Ja jestem pod wrazeniem tego zestawu, moje cialo zmienia sie w oka mgnieniu, kilogramy uciekaja z tygodnia na tydzien. Bez zmiany sposobu zywienia stracilam juz 4 kg!!! Zaznacze, ze trenuje od pazdziernika, czyli niecale 2 miesiace:) A najpiekniejszy to mam teraz brzuszek:) kiedys Wam pokaze;)

Uprzedzając czyjes fochy poprawiam- brzuch!

vieta
22-11-12, 23:28
Moderatorze nasz czy to znaczy, że jak ktoś napisze zdrobnienie kolejne to będziesz też usuwać?

Dodam, że lubię mówić i pisać zdrobnienia, więc nie rozumiem tego usuwania.

Meva
23-11-12, 09:17
Rozumiem, ze zwykly "member" moze wyrazic swoje zdanie na temat zdrobnienia, uzycia buzki czy innych pierdól, ale zeby moderator ingerowal w tytul mojego watku bo mu sie nie podoba mimo, ze nie narusza zadnych zasad tego forum to juz lekka przesada...

beamama
23-11-12, 11:13
Rozumiem, ze zwykly "member" moze wyrazic swoje zdanie na temat zdrobnienia, uzycia buzki czy innych pierdól, ale zeby moderator ingerowal w tytul mojego watku bo mu sie nie podoba mimo, ze nie narusza zadnych zasad tego forum to juz lekka przesada...


A co ma moderator z bolącymi zębami chodzić? :Hyhy:

crazy
23-11-12, 12:49
Rozumiem, ze zwykly "member" moze wyrazic swoje zdanie na temat zdrobnienia, uzycia buzki czy innych pierdól, ale zeby moderator ingerowal w tytul mojego watku bo mu sie nie podoba mimo, ze nie narusza zadnych zasad tego forum to juz lekka przesada...

"szanuj moda swego bo możesz mieć gorszego" :D

ot, cytacik ;) taki

kiara
23-11-12, 15:43
Na siostrę cioteczną mówie Ewunia, jednak w tytule watku jakoś nie brzmi to fajnie.
ale siostrę uwielbiam, do obcej osoby w życiu nie powiedziałabym Ewunia.

chilli
23-11-12, 15:56
proszsz - Ewunia powrocila.

czy mam ankiete zrobic?

vieta
23-11-12, 23:51
proszsz - Ewunia powrocila.

czy mam ankiete zrobic?
Szczerze mówiąc mi jest obojętne czy jest napisane Ewunia czy Ewa, może dlatego, że sama zdrabniam albo i dlatego, że w przypadku Chodakowskiej wolę pisać Ewka;)
Chodziło mi bardziej o to czy na tym forum można zdrabniać? Czy jak będę zdrabniać będę miała usuwane wyrazy?

Meva
24-11-12, 17:24
Na siostrę cioteczną mówie Ewunia, jednak w tytule watku jakoś nie brzmi to fajnie.
ale siostrę uwielbiam, do obcej osoby w życiu nie powiedziałabym Ewunia.

Ok, rozumiem, ale ja nie zakladalam tego watku aby roztrzasac problem "kto jest fajniejszy?Ten co zdrabnia imiona czy tez nie". Jak sie tak bardzo lubicie czepiac to zalozcie swoj watek o tytule- "Co z tymi zdrobnieniami?" Sorry za ironie ale rozwala mnie taka drobiazgowosc, nie przynoszaca nic korzystnego! Z mojej strony to koniec w temacie zdrobnien...Boze o czym ja w ogole pisze...:Śmiech:

Tosia...
24-11-12, 17:47
proszsz - Ewunia powrocila.

czy mam ankiete zrobic?

Zmień na E. Chodakowska ;)
Każdy przeczyta jak chce: Ewa, Ewunia, Ewka... :Hyhy:

kiara
24-11-12, 18:52
Ależ ja się nie czepiam tytułu wątku, bo on jest Twój i to Ty decydujesz jak ma on brzmieć - byle był zgodny z zasadami, a jest.
tylko nie napisałabym o obcej mi kobiecie Ewunia. No chyba, że jesteście koleżankami:) wtedy luz blues :D

kto wie, może p. Chodokawska nie znosi tego zdrobnienia;) a moze tez je lubi;)

beamama
24-11-12, 19:08
Ależ ja się nie czepiam tytułu wątku, bo on jest Twój i to Ty decydujesz jak ma on brzmieć - byle był zgodny z zasadami, a jest.
tylko nie napisałabym o obcej mi kobiecie Ewunia. No chyba, że jesteście koleżankami:) wtedy luz blues :D

kto wie, może p. Chodokawska nie znosi tego zdrobnienia;) a moze tez je lubi;)

Ja na ten przykład kocham "Nędzników", ale chyba nie napisałabym Wikuś Hugo :Śmiech:

Meva
25-11-12, 09:58
Uwaga tylko do dziewczyn zorientowanych w temacie! Co z nowa plyta wydawana z shape?Ponoc jest juz w sprzedazy, ale ja jej nigdzie nie widze:( Ma miec ponoc duzo ze sklapela, ktorego kocham za wyciecie z mego ciala 10cm obwodu i 4kg tluszczu;)

agula31
25-11-12, 14:06
U nas jeszcze nie ma, patrzyłam wczoraj. Skalpel tez lubie ale takich efektów nie mam, mimo cwiczen codziennych, więc Meva gratuluje :Wow!:

vieta
26-11-12, 10:43
Uwaga tylko do dziewczyn zorientowanych w temacie! Co z nowa plyta wydawana z shape?Ponoc jest juz w sprzedazy, ale ja jej nigdzie nie widze:( Ma miec ponoc duzo ze sklapela, ktorego kocham za wyciecie z mego ciala 10cm obwodu i 4kg tluszczu;)
Oj, to dziś latam za gazetką;)
Spowiadaj się nam - ile ćwiczyłaś, w jakim czasie schudłaś i co jadłaś? No i pokaż zdj!

Meva
26-11-12, 14:04
Oj, to dziś latam za gazetką;)
Spowiadaj się nam - ile ćwiczyłaś, w jakim czasie schudłaś i co jadłaś? No i pokaż zdj!

Powiem Ci tak, zwykle zdrowo sie odzywiam i teraz od kiedy cwicze Skalpel nic w mojej diecie nie zmienilam. Jak tak kiedys wyliczylam to srednio w ciagu dnia spozywam 1500-2000kcal. Rowniez duza ilosc ruchu to w moim przypadku nic nowego, ale jednak ten zestaw cwiczen ma cos w sobie, ze swietnie modeluje sylwetke. Do tej pory za nic w swiecie nie moglam stracic ani 1 cm w biodrach, po skalpelu (cwicze 1,5m-ca) mam w biodrach mniej o 3cm!!!

Aha. A cwicze prawie codziennie, jak nie cwicze to mam cos innego- hokej, basen itp...

vieta
27-11-12, 18:02
Śmigałam dziś po kioskach za Shape grudniowym i nie ma jeszcze. Szukałyście?

Tosia...
27-11-12, 22:34
Też szukałam wczoraj ;) ale ma być w piątek w sprzedaży..

Meva
28-11-12, 22:11
Też szukałam wczoraj ;) ale ma być w piątek w sprzedaży..

O! Dzięki za informację:) Będę w piątek polować:)

Yoko.
29-11-12, 09:26
O! Dzięki za informację:) Będę w piątek polować:)

jutro:)
też zaczynałam od skalpela, ale mnie nosiło. wolę bardziej dynamiczną formę ćwiczeń.
po tym jak się zorientowałam, że mnie Ewunia nie bawi, zostałam przez 2 mce z joggingiem, rowerem i skakanką, mniej 6 kg i z r. 40 przeszłam do 36/38.
polecam jogging jak ktoś lubi, bo modeluje całą sylwetkę pięknie.
a na zbijanie obwodu bioder i opony nic tak dobrze nie robi jak skakanka i jogging.
przynajmniej u mnie przyniosło efekty.
jadłam wszystko, ale z tzw. umiarem. na początku zrezygnowałam z pieczywa, ziemniaków, etc.
potem jadłam wszystko, ale te 'tuczące' i zakazane rzeczy w małych ilościach (pizza, frytki, ziemniaki, słodycze)...
ze słodyczy nie odmawiałam sobie lodów i gorzkiej czekolady 70%.
warto, po miesiącu widać już naprawdę duże efekty.

agula31
29-11-12, 10:05
Yoko rzeczywiscie fajnie schudłaś, widziałam zdjecia, ale juz kilka miesięcy temu gdzies tu na forum :) Ja za bardzo biegac nie moge, za duzo waze bo mnie strasznie kolana bolały po biegu. Najlepiej mi sie cwiczy skalpel, nie obciąża mi kręgosłupa i jak są na koncu skalpela te cwiczenia rozciągające to mój kręgosłup prawie spiewa, tak mu dobrze :):) Ale lubie tez szok treningi. Od rana cwicze skalpel, po południu 2-3 czesci szok treningu. Równiez jutro ruszam za gazetką :)

Tosia...
30-11-12, 09:06
Mam! :D

vieta
30-11-12, 10:46
Zadzwonił do mnie Pan z kiosku, bo miał dostawę Shape-jest!

Rafalica
30-11-12, 11:12
Zadzwonił do mnie Pan z kiosku, bo miał dostawę Shape-jest!

i ja mam. obejrzałam 1 część i... będzie źle. będzie bolało.

vieta
30-11-12, 11:20
i ja mam. obejrzałam 1 część i... będzie źle. będzie bolało.
hihih..to już siebie widzę jak leżę i kwiczę;)
Ze Skalpelem nie wyrabiam:Wstyd:

agula31
30-11-12, 11:40
Ja tez mam ale jeszcze nie cwiczyłam, mówicie ze ciężko? Ja skalpel na spokojnie wyrabiam, lekko upocona owszem jestem i dzisiaj kazdy miesien czuje, ale nie dam sie bólowi przeciez :Fiu fiu:

Meva
30-11-12, 16:30
Ale Wam zazdroszcze ze juz ja macie;) Ja dopiero z pracy wrocilam, wiec zaraz lece polowac:)

Meva
30-11-12, 20:43
MAM!!!:Hura!:

vieta
30-11-12, 21:01
Na mnie nie patrzcie, bo ja cienias jestem w ćwiczeniach;)

Tosia...
30-11-12, 21:33
Jutro się pomierzę i zaaaaaczynam :)

Meva
01-12-12, 14:17
No to za 15 min. ruszam testowac nowa plyte;):Hura!:

Meva
01-12-12, 17:15
Ufff...Jestem juz po:) Musze powiedziec tak- jezeli ktos dopiero zaczyna przygode z cwiczeniami to niech nie zaczyna od tej plyty, a szczegolnie od 2 czesci. To byla MASAKRA!!! Chcialam dac z siebie wszystko i w pewnym momencie...zabraklo mi tchu. Musialam na minute przerwac cwiczenia;) Mam jednak sentyment do skalpela 1 i to raczej na nim bede opierac moje dalsze cwiczenia, a ewentualnie przy nadmiarze energii bede siegac po skalpel 2. Jezeli ktos to przebrnal od poczatku do konca bez zatrzymywania sie to jestem naprawde pelna podziwu!

malinka82
01-12-12, 18:55
ile kosztuje gazetka z płytką?

agula31
01-12-12, 20:06
Pożyczyłam mamie gazete ale cos koło 12 zł.

Meva
01-12-12, 21:44
Myslalam, ze zobacze tu relacje zapalonych cwiczacych dziewczyn, a tu nic:( Kurcze, te cwiczenia to juz jednak nalog. Juz nie moge sie doczekac jutra, zeby sobie jednak pocwiczyc ten skalpel 2;)

Tosia...
01-12-12, 21:53
Ja dziś kiepsko z czasem bo jutro urządzam dzisiejsze urodzinki Krzysia i dzień spędziłam w kuchni... Ale przebrnęłam choć przez część 1,... I tak będę miała zakwasy jutro ;)

agula31
01-12-12, 21:56
Ja w weekend mam przerwe od cwiczen, zdam relacje w poniedziałek :)

Rafalica
02-12-12, 21:59
nowa płyta=czad!

Baniutka
02-12-12, 22:09
Potrafiłam zmotywować koleżankę która już się zachwyciła ćwiczeniami
a siebie nie potrafię zmotywować:Fiu fiu:

Meva
03-12-12, 09:27
nowa płyta=czad!

A czy tylko wg mnie 3 czesc jest troche irytujaca? Caly czas powtarzanie tych samych cwiczen:(
Rafalica a przebrnelas bez zatrzymywania przez 2 czesc?

jbielu
03-12-12, 09:40
mam nową płytę, ale chyba zacznę od skalpela. 3x w tygodniu przez miesiąc.
a potem zobaczymy co dalej.
do tej pory ćwiczyłam z Mel B, efekty zadowalające.

Rafalica
03-12-12, 09:48
A czy tylko wg mnie 3 czesc jest troche irytujaca? Caly czas powtarzanie tych samych cwiczen:(
Rafalica a przebrnelas bez zatrzymywania przez 2 czesc?

nieeee... myślałam, że na zawał zejdę:D
zrobiłam 1cz całą pół 2, potem 3 i drugą połówkę cz2.
dziś czuję dupsko:D

Tosia...
03-12-12, 10:42
Zaraz kładę małego spać i odpalam płytkę :Cwaniak:
Dam znać co myślę o części 2.. :)



No więc... Zrobiłam całą 1 i 3 oraz 3/4 z części 2.. Wszystko jednym ciągiem. Jestem tak zmęczona, że aż mnie mdli...
Jutro się nie ruszę pewnie ;)

Meva
03-12-12, 17:43
Zaraz kładę małego spać i odpalam płytkę :Cwaniak:
Dam znać co myślę o części 2.. :)



No więc... Zrobiłam całą 1 i 3 oraz 3/4 z części 2.. Wszystko jednym ciągiem. Jestem tak zmęczona, że aż mnie mdli...
Jutro się nie ruszę pewnie ;)

Miałam to samo, dlatego preferuje skalpel 1;)

agula31
04-12-12, 10:17
Ja zrobiłam 1 i 2 czesc, w drugiej odpadłam w ostatniej minucie wiec mozna powiedziec ze zrobiłam całą, trzecia czesc jest dla mnie masakryczna ze względu na kręgosłup szczególnie to 2 cwiczenie kiedy sie lezy na brzuchu, ja nie wiem w jaki sposób to ma zapobiegac bólom pleców bo mnie to wzmaga. Ale ja mam dość duzą skolioze woec moze dlatego. Dzisiaj miałam problemy z podniesieniem nóg rano coby skarpetki założyć i spodnie i ciężko mi sie wchodzi na góre z kotłowni, mimo ze skalpel i killer idzie mi niezle :)

Meva
04-12-12, 14:46
Skalpel 2 zaliczony:) Bylo rewelacyjnie! A teraz to juz w ogole odlot, samopoczucie po wysilku fizycznym jest doskonale:)
A poza tym jak widze efekty na wadze i w cm to juz w ogole motywuje mnie to do wszystkiego.
Na chwile obecna mam -5kg! i -4cm w biodrach!:Hura!: Tak nieskromnie napisze;), że tak dobrze jeszcze nigdy nie wygladalam;)

agula31
04-12-12, 15:04
Gratulacje Meva :) pokaż się :) Coby nas tu zmotywowac, bo ja mimo ze regularnie cwicze efektów za wielkich nie mam :)

Baniutka
04-12-12, 21:29
Skalpel 2 zaliczony:) Bylo rewelacyjnie! A teraz to juz w ogole odlot, samopoczucie po wysilku fizycznym jest doskonale:)
A poza tym jak widze efekty na wadze i w cm to juz w ogole motywuje mnie to do wszystkiego.
Na chwile obecna mam -5kg! i -4cm w biodrach!:Hura!: Tak nieskromnie napisze;), że tak dobrze jeszcze nigdy nie wygladalam;)

Gratki Meva :Hura!:
zalatuje mi tu Bruni:Fiu fiu:

Meva
05-12-12, 21:56
Gratki Meva :Hura!:
zalatuje mi tu Bruni:Fiu fiu:

Dzieki:)
PS. A dlaczego zalatuje tu Tobie Bruni, bo nie jestem za bardzo w temacie...(?);)

chilli
05-12-12, 22:10
http://www.facebook.com/photo.php?v=455089054526193

Meva
06-12-12, 14:16
No to w takim razie, co by nie byc goloslowna pokaze moje fotki:

Efektu moze nie zauwazycie bo ni ewrzucilam fotki przed cwiczeniami.

Oto ja po prawie 2 m-cach cwiczen (zaznaczam, ze wczesniej zaden miesien nie przebijal mi sie przez tluszczyk;):

http://www.fotoszok.pl/upload/0c074487.jpg

http://www.fotoszok.pl/upload/7602a2de.jpg


PS. Zdjecia bez fotoshopa;)

agula31
06-12-12, 15:21
Meva :Wow!: zajeb..... masz zaznaczone mięsnie :Wow!: Super, naprawde, szkoda ze nie masz przed :)

Meva
06-12-12, 15:55
Meva :Wow!: zajeb..... masz zaznaczone mięsnie :Wow!: Super, naprawde, szkoda ze nie masz przed :)

No w sumie teraz zaluje, ze sobie jednak nie zrobilam;) Nie lubie robic takich zdjec;) No ale rozumiem, ze byly tu z kims niezle cyrki na tym forum, wiec nie chce abyscie myslaly, ze tylko pisze, ze cwicze, a tak naprawde wygladam jak wieloryb;) Choc wiem, ze jeszcze wiele do zrobienia jest z moim cialem to i tak jestem zadowolona z tego jaki efekt uzyskalam po niemal 2 m-cach:)

Tosia...
06-12-12, 16:11
Ooooo ja pierniczę jaki brzuszek!!! :Wow!:
Cudnie wyglądasz!!!!

Baniutka
06-12-12, 16:38
Meva wymiatasz...:Wow!:
zazdroszczę

masz świetną figurę

Meva
06-12-12, 17:05
Dzieki za mile slowa. No brzuch to najlepiej mi sie uformowal po tych cwiczeniach, az sama jestem w szoku:)

Klucha
06-12-12, 22:50
Meva wow

może pisałaś, ale nie doczytałam
ile razy w tyg. ćwiczysz?

Meva
07-12-12, 08:30
Meva wow

może pisałaś, ale nie doczytałam
ile razy w tyg. ćwiczysz?

Prawie codziennie:)

jbielu
07-12-12, 12:07
Meva wow

może pisałaś, ale nie doczytałam
ile razy w tyg. ćwiczysz?

Klucha dawaj.
ja przerzucilam sie z Mel B na Ewke. dzis 5 sklapel za mna.
zamierzam cwiczyc 5 razy w tygodniu (w weekendy nie dam rady).

Klucha
07-12-12, 17:38
Klucha dawaj.
ja przerzucilam sie z Mel B na Ewke. dzis 5 sklapel za mna.
zamierzam cwiczyc 5 razy w tygodniu (w weekendy nie dam rady).
ćwiczę od jakiegoś czasu :D
ale nie codziennie
bo mi czasu nie styka

ostatnio tak się skatowałam że do dziś mnie mięsnie bolą :)

LadyPunk
08-12-12, 19:40
a gdzie mozna znalezc te zestawy cwiczen...moze jednak kiedys znajde ta swoja silna wolę...

agula31
08-12-12, 21:35
Lady są na płytach ostatnia wyszła tydzien temu w gazecie shape a są i tu http://www.youtube.com/user/ewachodakowska?feature=watch i skalpel jest tu http://www.youtube.com/watch?v=j_iRGMFgRfo&feature=related i jest tu też killer.

Rafalica
09-12-12, 08:48
Meva- czad! Te nogi.... Wow!

LadyPunk
09-12-12, 13:25
dzieki Aga,od jutra sprobiuje,jak meza w domu nie bedzie;-)bo bedzie sie smial z mojego slomianego zapalu.

kiara
09-12-12, 13:54
Meva wymiatasz...:Wow!:
zazdroszczę

masz świetną figurę
Się podpiszę:Wow!::Wow!::Wow!:

i nogi:Wow!: piękne, bez cellulitu, no boskie!

Zuzel
09-12-12, 17:49
O kurcze.....
Widziałam kiedyś tą panią Ewę w tv. Ćwiczenia w łóżku były. Nie sądziłam, że jej ćwiczenia są tak znane.
Mnie nie przypadło do gustu zachęcanie do kolejnych powtórzeń, no wiecie o co chodzi. Ale skoro to działa, to poćwiczę wyłączając dźwięk.

Meva
10-12-12, 08:51
Juz prawie tydzien cwicze Skalpel II i jestem zachwycona. Poczatkowo wydawal mi sie zbyt meczacy;) ale teraz czuje, ze to jest to:) No i chyba Skalpel I pojdzie w odstawke;)
A jak Wy dziewczyny? Cwiczycie z nowa plyta?

Rafalica
10-12-12, 10:17
Ja cwicze. To milosc od pierwszego wejrzenia. Lubie zwlaszcza druga czesc. I robie ja na poczatku. Inaczej nie daje rady.

agula31
10-12-12, 10:54
Rafalica ja tak samo robie natomiast trzeciej nie cwicze wcale.

Tosia...
10-12-12, 17:28
A mnie dzięki 3 części w końcu przestał dokuczać uporczywy ból kręgosłupa z którym się tyle lat męczyłam!!

agula31
10-12-12, 17:58
Tosia serio? a mnie właśnie napitala jak to cwicze,moze sie zmusze i po którymś razie minie?

Tosia...
10-12-12, 18:22
Tosia serio? a mnie właśnie napitala jak to cwicze,moze sie zmusze i po którymś razie minie?

Serio serio :)
Mam pogłębioną kyfozę piersiową oraz pogłębioną lordozę. Do niedawna nie dałam rady ustać 10 min - zaraz ból przeszywający jak gorący nóż wbijany w kręgosłup- teraz, odkąd wyszła płyta ćwiczę codziennie i ból minął! Nie mówię o ekstremalnych sytuacjach, ale np. spokojnie mogę ugotować obiad stojąc przy kuchni bez zwijania się z bólu :)

jbielu
11-12-12, 09:49
7 skalpel za mną.
próbowałam wczoraj jeszcze killera, ale wymiękłam po 1/3.
kasłałam potem przez kolejne 2 godzińy ;)

Tosia...
11-12-12, 11:43
2 i 3 zaliczone dziś :D

A ta 2 na nowej płycie to co to jest? Skalpel?

Meva
11-12-12, 13:16
2 i 3 zaliczone dziś :D

A ta 2 na nowej płycie to co to jest? Skalpel?

Cala nowa plyta nazwana zostala Skalpel 2. Akurat druga czesc z tej plyty ma wg mnie najmniej ze skalpela 1.
Nowa plyta baarzo przypadla mi do gustu. Tak mi w niedziele cwiczenia z tej plyty daly w kosc, ze pierwszy raz musialam sobie wczoraj zrobic przerwe i odpuscic cwiczenia bo wszystko mnie bolalo. Ale dzis juz jest dobrze i zaraz zabieram sie za trening, a pozniej z coreczka na saneczki:)

koralowa
11-12-12, 14:10
Meva- wow! jedno wielkie wow! świetnie wyglądasz!
Ja skalpela ćwiczę 3 tydzień co drugi dzień- po codziennych ćwiczeniach moje kolana się zbuntowały :( dodatkowo w poniedziałki i środy chodzę na Zumbę, póki co schudłam tyle ile widać na suwaczku :) ale dzięki ćwiczeniom Ewy ładnie modeluje mi się sylwetka :)
Za skalpel II planuję się wziąć po nowym roku, póki co pocę się przy pierwszej wersji :D

Tosia...
11-12-12, 14:53
Mewa, też już dziś sanki z dwójka moją zaliczyłam :) ojjj czuję pośladki ;) jutro chyba nawet siku nie usiądę ;)

jbielu
12-12-12, 18:46
8 skalpel za mną.

Baniutka
13-12-12, 17:31
8 skalpel za mną.

i jak się czujesz?

jbielu
13-12-12, 17:55
i jak się czujesz?

dzis 9. czuje sie fantastycznie. cwicze zawsze rano (8-9) i mam potem takego powera.
w przyszlym miesiacu do skalpela jeszcze cos doloze :)

Baniutka
13-12-12, 18:14
dzis 9. czuje sie fantastycznie. cwicze zawsze rano (8-9) i mam potem takego powera.
w przyszlym miesiacu do skalpela jeszcze cos doloze :)

ale czy czujesz różnicę?
chodzi mi czy jesteś szczuplejsza?

jbielu
13-12-12, 18:38
ale czy czujesz różnicę?
chodzi mi czy jesteś szczuplejsza?

to dopiero 2 tygodnie. zmierze sie po miesiacu czyli po Nowym Roku powiem czy zeszczuplalam. zalezy mi na talii, brzuchu i orzede wszystkim udach.

Meva
13-12-12, 20:29
A ja dzisiaj zaszalalam i zrobilam caly skalpel 1 oraz pierwsza czesc ze skalpela 2. Wszystko z obciazeniem na nadgarstkach 0,75kg:) Czuje kazdy miesien...i o to chodzi:)

jbielu
14-12-12, 08:47
Meva co to skalpel 2? na fanpage'u Ewki wyczytalam ze nie ma czegos takiego.

jbielu
14-12-12, 09:17
Bania zmierzylam sie specjalnie dla Ciebie. w pasie prawie 2 cm mniej. uda o 1 cm szczuplejsze.
fakt malo jem, znaczy male porcje, staram sie nie jesc slodyczy.

kiara
14-12-12, 09:23
Jak Wy to robicie? Normalnie szacun wielki!
Próbowałam kiedyś sklpel I, ale tylko 10 min. dałam radę :Wstyd::Wstyd:

Rafalica
14-12-12, 09:26
Meva co to skalpel 2? na fanpage'u Ewki wyczytalam ze nie ma czegos takiego.

nowa płyta (ta z Szwed, Malinowską i Sadowską) została nazwana skalpelemII

jbielu
14-12-12, 09:52
nowa płyta (ta z Szwed, Malinowską i Sadowską) została nazwana skalpelemII
a duety ;)
i wszystko jasne.
jeszcze nie zaczynalam.
na razie ciagne skalpel, potem chcialabym wlaczyc killera, tak 2x w tygodniu.

Meva
14-12-12, 15:42
Jak Wy to robicie? Normalnie szacun wielki!
Próbowałam kiedyś sklpel I, ale tylko 10 min. dałam radę :Wstyd::Wstyd:

Moj pierwszy skalpel podsumowalam nastepujaco: "Tego sie nie da wykonac calego na raz", teraz po 2 miesiacach 45 min. skalpela wywoluje u mnie niedosyt:) To po prostu wciaga, a kazdy dzien cwiczen daje coraz to wiecej sily fizycznej ale tez psychicznej:)

Rafalica
14-12-12, 15:59
Moj pierwszy skalpel podsumowalam nastepujaco: "Tego sie nie da wykonac calego na raz", teraz po 2 miesiacach 45 min. skalpela wywoluje u mnie niedosyt:) To po prostu wciaga, a kazdy dzien cwiczen daje coraz to wiecej sily fizycznej ale tez psychicznej:)

o to prawda.
jak pierwszy raz podeszłam do turbo, to ... ile ja się naklęłam... ile nawyzywałam. dałam radę 20 min i lało się ze mnie.
dziś tylko jedno ćwiczenie sprawia mi kłopot a resztę robię już na luzie.
i ta satysfakcja po rozciąganiu...

jbielu
14-12-12, 16:08
bo to trzeba chcieć się zmęczyć i spocić :D

Rafalica
14-12-12, 16:17
bo to trzeba chcieć się zmęczyć i spocić :D

otóż to:)
http://z1.demoty.pl/2710ea025337fd5c71d7e309e7c2077ae422e3cd/dieta-od-jutra-i-cwiczenia-jestem-zmeczona

Meva
17-12-12, 09:20
Wczoraj po miesiecznej przerwie od Turbo, zrobilam go ...bez problemu. To jest niesamowite ile sily przybylo mi przez te 2 miesiace treningów. Gdy zaczelam cwiczyc z Ewą Turbo i Killer to byla abstrakcja, nie do wykonania;) teraz wykonanie ich nie sprawia mi wiekszych problemow:)

Rafalica
17-12-12, 09:42
Wczoraj po miesiecznej przerwie od Turbo, zrobilam go ...bez problemu. To jest niesamowite ile sily przybylo mi przez te 2 miesiace treningów. Gdy zaczelam cwiczyc z Ewą Turbo i Killer to byla abstrakcja, nie do wykonania;) teraz wykonanie ich nie sprawia mi wiekszych problemow:)

:Śmiech:
wczoraj zrobiłam dokładnie to samo
i dziś czuję inne mięśnie:D
od kiedy wyszła nowa płyta na turbo nawet nie spojrzałam ale chyba ze 2 razy /tydz będę ją ćwiczyć

podsumowanie: od 1listopada ćwiczeń, 5,5kg w dół
w pasie- 7cm!!!
u biodrach -4cm

marnat
17-12-12, 10:08
Takie osiągacie ładne efekty, że chyba i ja znowu zacznę.
Kiedyś tam sobie coś ćwiczyłam, ale niezbyt regularnie.
Wczoraj zrobiłam połowę Skalpela. Dzisiaj mam w planie cały :)

Ćwiczycie codziennie?
Rafalica? :Hyhy:

jbielu
17-12-12, 11:45
skalpel zaliczony o 8 rano.
po południu spróbuję duety.

marnat
17-12-12, 11:50
skalpel zaliczony o 8 rano.
po południu spróbuję duety.

Ja właśnie też zaliczyłam cały skalpel.
Fajnie mi ;)

Co to są duety? :Niepewny:

jbielu
17-12-12, 11:52
Ja właśnie też zaliczyłam cały skalpel.
Fajnie mi ;)

Co to są duety? :Niepewny:

to ta nowa plyta nazywana przez niektórych skalpelem II

marnat
17-12-12, 12:13
to ta nowa plyta nazywana przez niektórych skalpelem II

Myślicie że jeszcze ją można kupić?
Lepsza jest od I?

chilli
17-12-12, 12:14
Myślicie że jeszcze ją można kupić?
Lepsza jest od I?

wszystko jest na you tube dostepne

Qr Chuck
17-12-12, 12:16
Myślicie że jeszcze ją można kupić?
Lepsza jest od I?

W W-wie w każdym kiosku leży.
Chyba się przeliczyli z nakładem :Fiu fiu:

Nie wiem czy lepsze - na pewno mniej urazowe (przynajmniej jeśli chodzi o kolana - a ja mam uszkodzone więc zwracam uwagę), ale dla mnie szalenie nudne :(...
Przećwiczyłam 2 razy i już chyba się nie zmuszę...

Rafalica
17-12-12, 12:22
Myślicie że jeszcze ją można kupić?
Lepsza jest od I?

u mnie w sklepie jest jeszcze z 5 sztuk
ćwiczę codziennie ale bez środy/czwartku w zależności od tygodnia na uczelni
nie robię zawsze całości
czasem mam siłę tylko na 20-25 min

marnat
17-12-12, 12:28
wszystko jest na you tube dostepne


W W-wie w każdym kiosku leży.
Chyba się przeliczyli z nakładem :Fiu fiu:

Nie wiem czy lepsze - na pewno mniej urazowe (przynajmniej jeśli chodzi o kolana - a ja mam uszkodzone więc zwracam uwagę), ale dla mnie szalenie nudne :(...
Przećwiczyłam 2 razy i już chyba się nie zmuszę...

No to nie dziwne że leży w każdym kiosku :Fiu fiu:

Idę na youtuba pooglądać tego skalpela II ;)
Bo dzisiaj już poćwiczone mam.

Qr Chuck
17-12-12, 12:32
No to nie dziwne że leży w każdym kiosku :Fiu fiu:
.

Niekoniecznie - poprzednie też na tube dostępne, a na allegro używane drożej niż były nowe się sprzedają...

jbielu
17-12-12, 12:33
mam tylko ostatnia płyte. wszystko z youtuba ciagnę

marnat
17-12-12, 12:47
A ja nie znalazłam skalpela II na YouTube :Niepewny:
pewnie słabo szukam.
Może mi ktoś podlinkować? :)

Qr Chuck
17-12-12, 12:53
A ja nie znalazłam skalpela II na YouTube :Niepewny:
pewnie słabo szukam.
Może mi ktoś podlinkować? :)

http://www.youtube.com/watch?v=D8QDI6QjnuI

jestem w pracy i nie mam jak sprawdzić czy chodzi...
Jakby nie to szukaj "trening z gwiazdami"

marnat
17-12-12, 13:10
http://www.youtube.com/watch?v=D8QDI6QjnuI

jestem w pracy i nie mam jak sprawdzić czy chodzi...
Jakby nie to szukaj "trening z gwiazdami"

Działa działa :)
Dzięki.
Nie spodziewałam się takiego tytułu.

Przejrzałam tylko tą część z Olą Szwed i rzeczywiście może być nudno.
Jutro sama to sprawdzę ;)

chilli
17-12-12, 13:43
Nie wiem czy lepsze - na pewno mniej urazowe (przynajmniej jeśli chodzi o kolana - a ja mam uszkodzone więc zwracam uwagę), ale dla mnie szalenie nudne :(...


przerzuc sie na szok treningi z you tuba. powodzenia

edit: albo crossfit

Qr Chuck
17-12-12, 14:07
przerzuc sie na szok treningi z you tuba. powodzenia

edit: albo crossfit

Ostatnio ćwiczę "rodzinnie" z dziećmi - młodym najbardziej podpasowało "schudnij w 30 dni z jillian michaels" :Śmiech: - pajacyki, pompki, podskoki - takie do ogarnięcia i przez przedszkolaka :)
Na razie oprotestowują inne programy.
Chodakowską ewentualnie ćwiczę, jak już usną ;)

Ale ja niestety po ćwiczeniach nie chudnę - mięśnie mi rosną, a nie wydłużają się :(...

Dasz link do crossfit, bo nie mogę znaleźć?

Rafalica
17-12-12, 14:16
Dla wprawionych w boju polecam p90x. Ja jeszcze poczekam. Nie daje rady. Po 15 min stekam jakbym nie "cwiczyla"sama

chilli
17-12-12, 14:37
Dla wprawionych w boju polecam p90x. Ja jeszcze poczekam. Nie daje rady. Po 15 min stekam jakbym nie "cwiczyla"sama

no to wlasnie tez znane pod nazwa crossfit albo bardziej z zamierzchlych czasow - trening obwodowy.
trening powinien trwac 8-15 min
szok treningi chodakowskiej maja w sobie duzo elementow crossfitu dlatego ladnie spalaja jeszcze po zakonczeniu cwiczen
one dzialaja jak interwalowe

chilli
17-12-12, 14:39
Dasz link do crossfit, bo nie mogę znaleźć?

http://www.youtube.com/results?search_query=crossfit+training+beginners&oq=crossfit+training+begi&gs_l=youtube.3.0.0i19.110446.112151.0.113946.5.2.0 .3.3.0.97.172.2.2.0...0.0...1ac.1.aZlsNleXHhA

tu masz p90x
http://www.youtube.com/results?search_query=x90p+%C4%87wiczenia&oq=x90&gs_l=youtube.1.4.0l8.36001.38098.0.41664.3.3.0.0.0 .0.101.275.2j1.3.0...0.0...1ac.1.tcRoDVeqP9M

no i szok treningi chodakowskiej

marnat
17-12-12, 20:19
http://www.youtube.com/results?search_query=crossfit+training+beginners&oq=crossfit+training+begi&gs_l=youtube.3.0.0i19.110446.112151.0.113946.5.2.0 .3.3.0.97.172.2.2.0...0.0...1ac.1.aZlsNleXHhA

tu masz p90x
http://www.youtube.com/results?search_query=x90p+%C4%87wiczenia&oq=x90&gs_l=youtube.1.4.0l8.36001.38098.0.41664.3.3.0.0.0 .0.101.275.2j1.3.0...0.0...1ac.1.tcRoDVeqP9M

no i szok treningi chodakowskiej

Dzisiaj już ćwiczyłam, ale zaraz spróbuję tego x90p :Hyhy:

koralowa
17-12-12, 20:27
Ja z tej nowej płyty po przejrzeniu jej będę robić jedynie część I i III, cześć II - dla mnie za dużo podskoków, ćwiczę jak mój mały śpi, a te podskoki tylko go wybudzą, więc zostaje mi 2 tygodniowo zumba na spalanie kalorii a z chodakowską modeluję ciało :)
poza tym...jakoś nie lubię sama skakać w domu- szybko się nudzę i poddaję jak mi tylko tchu zabraknie ;)
Na jednym z blogów czytałam o naprawdę mocnym i wyczerpującym treningu który daje niesamowite efekty- jeśli ktoś lubi się pocić i skakać to na youtubie niech poszuka Insanity ;)

Meva
17-12-12, 22:40
A ja dzis zmasakrowalam sie killerem. Zrobiłam go drugi raz w moim zyciu;) ostatni raz jakies 1,5m-ca temu i wtedy myslalam, ze to na 100% nie jest do wykonania przez normalnego;) człowieka. Dzis moge stwierdzic- Jestem nienormalna:)
PS. Zrobilam tez maly eksperyment, zwazylam sie przed i po treningu. Z pomiaru wyszlo, ze wylalam podczas treningu 0,7litra potu:Wow!:

Meva
19-12-12, 20:44
Dzisiaj naszla mnie taka refleksja...dlaczego ja wczesniej nie poddawalam sie takim "torturom" fizycznym? To daje tyle sily potrzebnej do walki z upierdliwym szefem, czasem mezem;) no i w ogole do zwyklej szarej codziennosci, ktora czasami potrafi byc brutalna. Dzisiaj pierwszy raz w zyciu sie przelamalam i postanowilam, ze przebiegne cala promenade wokol jeziora (5km). Nigdy wczesniej nie biegalam, nie lubilam tego, po 500m musialam odpoczac. A dzisiaj? No wlasnie. Dzis przekonalam sie ze moge duuuuzo wiecej niz kiedys. Wyobrazcie sobie, ze przebieglam cale 5 km w miare rownym tempem (dla zorientowanych w temacie 9,5km/h) i wcale nie bylam jakos mocno zmeczona. Teraz z ogromna satysfakcja siedze i nie moge sie sobie nadziwic:) :Hura!::Hura!::Hura!:
Zaczelo sie od checi zmiany ciala a skonczylo na ogromnej przemianie w mojej glowie:)

Rafalica
20-12-12, 08:30
Dzisiaj naszla mnie taka refleksja...dlaczego ja wczesniej nie poddawalam sie takim "torturom" fizycznym? To daje tyle sily potrzebnej do walki z upierdliwym szefem, czasem mezem;) no i w ogole do zwyklej szarej codziennosci, ktora czasami potrafi byc brutalna. Dzisiaj pierwszy raz w zyciu sie przelamalam i postanowilam, ze przebiegne cala promenade wokol jeziora (5km). Nigdy wczesniej nie biegalam, nie lubilam tego, po 500m musialam odpoczac. A dzisiaj? No wlasnie. Dzis przekonalam sie ze moge duuuuzo wiecej niz kiedys. Wyobrazcie sobie, ze przebieglam cale 5 km w miare rownym tempem (dla zorientowanych w temacie 9,5km/h) i wcale nie bylam jakos mocno zmeczona. Teraz z ogromna satysfakcja siedze i nie moge sie sobie nadziwic:) :Hura!::Hura!::Hura!:
Zaczelo sie od checi zmiany ciala a skonczylo na ogromnej przemianie w mojej glowie:) super!

Baniutka
20-12-12, 16:18
Meva gratuluję
wszystko to siedzi w głowie...

a mi dziś udało się
kupiś shapa z płytą:Hura!:

jbielu
26-12-12, 09:07
świąteczny skalpel zaliczony :D

chilli
27-12-12, 20:24
a mi dziś udało się
kupiś shapa z płytą:Hura!:

i co z nia zrobilas? :Hyhy:

Klucha
27-12-12, 21:43
Dzisiaj naszla mnie taka refleksja...dlaczego ja wczesniej nie poddawalam sie takim "torturom" fizycznym? To daje tyle sily potrzebnej do walki z upierdliwym szefem, czasem mezem;) no i w ogole do zwyklej szarej codziennosci, ktora czasami potrafi byc brutalna. Dzisiaj pierwszy raz w zyciu sie przelamalam i postanowilam, ze przebiegne cala promenade wokol jeziora (5km). Nigdy wczesniej nie biegalam, nie lubilam tego, po 500m musialam odpoczac. A dzisiaj? No wlasnie. Dzis przekonalam sie ze moge duuuuzo wiecej niz kiedys. Wyobrazcie sobie, ze przebieglam cale 5 km w miare rownym tempem (dla zorientowanych w temacie 9,5km/h) i wcale nie bylam jakos mocno zmeczona. Teraz z ogromna satysfakcja siedze i nie moge sie sobie nadziwic:) :Hura!::Hura!::Hura!:
Zaczelo sie od checi zmiany ciala a skonczylo na ogromnej przemianie w mojej glowie:)

gratuluję
brak mojej kondycji widze na basenie
i to mnie załamuje

avi
27-12-12, 21:49
dziewczyny....aż wstyd mi o to prosić...ale absolutnie nie mam czasu przedzierać się przez wątek, przeszukiwac
nie potrafię się skupić ostatnio i w ogóle....:Niepewny:
piszecie o takich super efektach....ale ja od dobrych 2 miesięcy nie ćwiczyłam.....nic a nic...a o Chodakowskiej w zyciu nie słyszałam:Wstyd:
czy mogłaby mi któras z Was podpowiedzieć i jak krowie na rowie pokazac paluszkiem od czego zacząć?
też tak chcę :)

chilli
28-12-12, 07:42
http://www.ewachodakowska.pl/

jej strona

http://www.facebook.com/chodakowskaewa?fref=ts

jej fejsik (polecam galerie metamorfoz - jak swojego czasu na zuzlu)

zestawy cwiczen

http://www.youtube.com/results?search_query=ewa+chodakowska&oq=ewa+choda&gs_l=youtube.3.1.35i39j0l9.1080.2362.0.5021.9.9.0. 0.0.0.118.843.7j2.9.0...0.0...1ac.1.gdz0HaB5BjU

jutub twierdzi ze miesiac skalpel, potem kiler a potem turbo - tez po miesiacu

have fun :D

Baniutka
28-12-12, 09:23
i co z nia zrobilas? :Hyhy:
położyłam na półce:Fiu fiu:

narazie

jbielu
28-12-12, 09:35
a ja za niedlugo miesiecznica z Ewka beda miala :)
od stycznia 3x skapel i 2 x turbo

Klucha
28-12-12, 11:22
a ja za niedlugo miesiecznica z Ewka beda miala :)
od stycznia 3x skapel i 2 x turbo
prosimy o galerię :)

dagi
28-12-12, 12:56
Ja mam zamiar od 1 stycznia ;) :-) Pomysl wywalenia wagi i zastapienia jej centymetrem bardzo mi sie podoba .mam tylko nadzieje, ze sufit u sasiada z dolu nie zawali sie :-).

crazy
28-12-12, 17:08
o matko i córko, zakończyłam swój pierwszy skalpel
ostatni raz ćwiczyłam rok temu :Boje się:

dałam radę
ledwo, nie ukrywam
ale jak raz poszło do końca, to czuję, że wytrwam :D

avi
28-12-12, 19:28
http://www.ewachodakowska.pl/

..........

have fun :D
:Cwaniak:

dzięki Ci wielkie dobra kobieto:)
dam znac jak zacznę:Hyhy:

Eliska
28-12-12, 20:14
Dziewczyny przeczytałam cały wątek i jestem pod wrażeniem. Gratuluję Wszystkim efektów i determinacji. Przyznam, że czytając to czuję się zmotywowana by też poćwiczyć:) Tylko mam takie pytania może nieco dziwne, ale tak się zastanawiam...Kiedy ćwiczycie? Ja mam w domu 16 miesięczne dziecko i jak mała nie śpi to nie bardzo widzę możliwość by poćwiczyć, nawet jeśli mąż się zajmie w tym czasie małą, bo pewnie będzie tak czy siak biegać po domu, podbiegać do mnie, ciągnąć za rękę...z kolei skakać jak mała śpi...no nie wiem, obudzę ją pewnie...I nie szukam wbrew pozorom wymówek :D tylko się zastanawiam jak to technicznie rozwiązać. Obejrzałam na yt ćwiczenia i wydają mi się mordercze...ale może nie padnę po pierwszej serii.
I jeszcze dla pewności-to trzeba codziennie ćwiczyć?
Dzięki za wskazówki jakby co:)

Klucha
28-12-12, 20:19
Eliska jak zaczniesz od Skalpela to skakać i biegać nie będziesz
Jedyne co może obudzić Twoje dziecko to sapanie z wysiłku :D
oglądając niektóre ćwiczenia na fotelu wydają sie proste, hehe

Także spokojnie jak mała bedzie spała mozesz katować się skalpelem na poczatek.

Klucha
28-12-12, 20:20
o matko i córko, zakończyłam swój pierwszy skalpel
ostatni raz ćwiczyłam rok temu :Boje się:

dałam radę
ledwo, nie ukrywam
ale jak raz poszło do końca, to czuję, że wytrwam :D

nie oszukiwałaś? :)
tak od początku do końca równo z Chodakowską

Eliska
28-12-12, 20:22
Eliska jak zaczniesz od Skalpela to skakać i biegać nie będziesz
Jedyne co może obudzić Twoje dziecko to sapanie z wysiłku :D
oglądając niektóre ćwiczenia na fotelu wydają sie proste, hehe

Także spokojnie jak mała bedzie spała mozesz katować się skalpelem na poczatek.

Nie wiem którą ja częśc oglądałam, ale taką w której są pajacyki:) Jestem pod ogromnym wrażeniem tej Ewy, ona sobie ćwiczy tak jakby to nic ją nie kosztowało, nie ma zadyszki, normalnie mówi przy tym...niezłe:)

Klucha
28-12-12, 20:27
Nie wiem jak z Twoją kondycją
pajacyki też miło mi się oglądało, ale na tym się skończyło :Śmiech:

dlatego na razie stoję na tym - Skalpel:
http://www.youtube.com/watch?v=j_iRGMFgRfo

i tak daje mi nieźle w kość.

Eliska
28-12-12, 20:31
Nie wiem jak z Twoją kondycją
pajacyki też miło mi się oglądało, ale na tym się skończyło :Śmiech:

dlatego na razie stoję na tym - Skalpel:
http://www.youtube.com/watch?v=j_iRGMFgRfo


i tak daje mi nieźle w kość.

Z moją kondycją jest dosyć kiepsko. Przed ciążą tak z 2 lata wstecz ćwiczyłam 6 dni w tygodniu ok 3 godziny dziennie. Potem przestałam. Z różnych tam powodów. I obecnie to pewnie po ćwiczeniach będę wyglądała jakby mi nogę na froncie urwało :D ale czas coś zrobić ze sobą... Karnet na fitness mi niestety właśnie przepadł, nie miałam jak się wyrwać z domu, ale ćwiczyć w domu (choć nie lubię samotnie, wolę w grupie, na sali) będzie chyba jednak prościej. Jedno jest pewne-czas się za siebie wziąć :(
Mnie najbardziej męczą ćwiczenia kardio, przy pajacykach pewnie padnę :-/ ale to już wina wady serca.

Klucha
28-12-12, 20:41
to zaczynaj od skalpela
samotnie nie ćwiczysz
pomyśl ze któraś z nas też moze własnie w tej chwili sie katuje :D

crazy
28-12-12, 23:18
nie oszukiwałaś? :)
tak od początku do końca równo z Chodakowską

starałam się, ale ciut musiałam odpuścić, żeby mnie dziecko nie musiało reanimować ;)
miałam problem z zachowaniem równowagi (ćwiczyłam na dywanie - błąd)
i z ćwiczeniem z 26 minuty (leżenie na brzuchu i unoszenie nóg)

power jest, nowe gatki do ćwiczeń zakupione :D

[zmierzyłam się ... i się załamałam]

Klucha
28-12-12, 23:33
starałam się, ale ciut musiałam odpuścić, żeby mnie dziecko nie musiało reanimować ;)
miałam problem z zachowaniem równowagi (ćwiczyłam na dywanie - błąd)
i z ćwiczeniem z 26 minuty (leżenie na brzuchu i unoszenie nóg)

power jest, nowe gatki do ćwiczeń zakupione :D

[zmierzyłam się ... i się załamałam]

bo już myślałam że tylko ja oszukuję :D
przy brzuszkach to już same oszustwa
ale dojdziemy do perfekcji :)


nie ma się co załamywać
raczej bardziej powinno Cię motywować :)

crazy
28-12-12, 23:44
bo już myślałam że tylko ja oszukuję :D
przy brzuszkach to już same oszustwa
ale dojdziemy do perfekcji :)


nie ma się co załamywać
raczej bardziej powinno Cię motywować :)

no dokładnie
dam radę ;)
zakładam, że będę ćwiczyć codziennie


akurat z brzuszkami sobie poradziłam :)

chilli
29-12-12, 10:34
bo już myślałam że tylko ja oszukuję :D
przy brzuszkach to już same oszustwa
ale dojdziemy do perfekcji :)



ja juz nie odpoczywam - juz jade ciagiem calosc.
ale nadal ku.rw.ie niemilosiernie przy wszystkich w przysiadach

Eliska
29-12-12, 10:43
Dziewczyny a jak się nie ćwiczyło od hmm...3 lat to jest to do przejścia w ogóle? Nie wiem czy najpierw nie przygotować organizmu do tych ćwiczeń jakimiś prostymi ćwiczeniami, boję się, że się rozsypię w trakcie :D

jbielu
29-12-12, 11:06
Eliska, ja zaczynałam od Mel B., cardio 15 minut, po pierwszym razie nie ruszalam sie przez tydzien. potem dolaczylam nogi, po pierwszym razie chodzilam jak czapla.
nie wiem czy najpierw nie rozruszac miesni.

Klucha
29-12-12, 11:47
ja juz nie odpoczywam - juz jade ciagiem calosc.
ale nadal ku.rw.ie niemilosiernie przy wszystkich w przysiadach
ja do tej pory ćwiczyłam dość nieregularnie
dość czesto niestety wyłączałam alarm wołajacy mnie do gimnastyki i napierniczałam dalej przy komputerku.
więc tak naprawdę można powiedzie że jestem początkująca :)

więc jestem świeżo po dziewiczych pomiarach
uruchomiłam dodatkowe opcje na wadze: tłuszcz, woda, mieśnie

raz w tygodniu będzie kontrola

tylko fot sobie nie robiłam :D

Klucha
29-12-12, 11:54
Dziewczyny a jak się nie ćwiczyło od hmm...3 lat to jest to do przejścia w ogóle? Nie wiem czy najpierw nie przygotować organizmu do tych ćwiczeń jakimiś prostymi ćwiczeniami, boję się, że się rozsypię w trakcie :D
sport nie był moim przyjacielem
unikałam go :)
fakt że od października regularnie 1-2 w tygodniu chodzę na basen - uczę się pływać :D
najbardziej brakuje mi kondycji
jestem słaba w nogach - żaba to mój koszmar :)

Ewę regularnie ćwiczę od niedawna
w trakcie ćwiczeń zaciskam zęby
ale jakoś nie czuję zakwasów

Eliska
29-12-12, 12:50
Eliska, ja zaczynałam od Mel B., cardio 15 minut, po pierwszym razie nie ruszalam sie przez tydzien. potem dolaczylam nogi, po pierwszym razie chodzilam jak czapla.
nie wiem czy najpierw nie rozruszac miesni.

A czy ta Mel B. jest na youtubie? Nie szukałam jeszcze bo z moją małą się bawimy, czytamy książeczki i nawet nie mam teraz jak:)
No mnie uczono niby, żeby zaczynać łagodnie by się nie przetrenować, nie ponadrywać sobie nic...muszę chyba wpierw kondycję jakoś zbudować...

Eliska
29-12-12, 12:51
sport nie był moim przyjacielem
unikałam go :)
fakt że od października regularnie 1-2 w tygodniu chodzę na basen - uczę się pływać :D
najbardziej brakuje mi kondycji
jestem słaba w nogach - żaba to mój koszmar :)

Ewę regularnie ćwiczę od niedawna
w trakcie ćwiczeń zaciskam zęby
ale jakoś nie czuję zakwasów

Gratuluję więc wyników i nowych wyzwań:) Pływanie jest super:) choć ja się trochę wody boję po tym jak kiedyś omal nie utonęłam...pływam TYLKO przy ściance basenu jakby co;)
Super i brawo:) I w ogóle dziewczyny jesteście niesamowite, że macie tyle samozaparcia. Brawo! Mam nadzieję, że niedługo będę mogła powiedzieć tu, że też codziennie ćwiczę:)

Klucha
29-12-12, 14:16
Gratuluję więc wyników i nowych wyzwań:) Pływanie jest super:) choć ja się trochę wody boję po tym jak kiedyś omal nie utonęłam...pływam TYLKO przy ściance basenu jakby co;)
Super i brawo:) I w ogóle dziewczyny jesteście niesamowite, że macie tyle samozaparcia. Brawo! Mam nadzieję, że niedługo będę mogła powiedzieć tu, że też codziennie ćwiczę:)
cóż mój mąż się smieje że zdradzam go z basenem :D
a strach najlepiej przełamać z prywatnym instruktorem
razem z córą chodzę na indywidualne lekcje pływania.
w październiku jeszcze nie umiałam pływać, szłam na dno od razu
teraz nie umiem nurkować bo idę na powierzchnię jak bojka ;)

crazy
29-12-12, 16:24
ja juz nie odpoczywam - juz jade ciagiem calosc.
ale nadal ku.rw.ie niemilosiernie przy wszystkich w przysiadach

dziś 2-gi skalpel
ku*wiłam przy wszystkim

Klucha
29-12-12, 23:27
dziś 2-gi skalpel
ku*wiłam przy wszystkim

:D

ja dziś miałam basen
choć planowałam wieczorkiem
to jednak wyprzedaże wzięły górę :)

vieta
31-12-12, 00:30
cóż mój mąż się smieje że zdradzam go z basenem :D
a strach najlepiej przełamać z prywatnym instruktorem
razem z córą chodzę na indywidualne lekcje pływania.
w październiku jeszcze nie umiałam pływać, szłam na dno od razu
teraz nie umiem nurkować bo idę na powierzchnię jak bojka ;)
Ja też nie umiem pływać i b chciałabym się zapisać na naukę. Tymczasem wykupiłam dla córy lekcje indyw.
Jak Was uczy? obie na raz?
Napisz mi jak to wygląda.

Klucha
31-12-12, 11:26
obie na raz.
15 minut pierwszej lekcji wyglądało tak że tłumaczył, po czym z jedną ćwiczył, druga czekała na swoją kolejkę.
ale potem jak ćwiczył z jedną to z druga miała zadanie do wykonania.
i tak jest do tej pory jak jedna ćwiczy z intruktorem to druga obok ćwiczy to co zada.
Często razem pływamy np. na plecach i się ścigamy :), zazwyczaj Zuzia "wygrywa" :)
Żadna z nas się nie utopiła. Na początku byłyśmy otoczone makaronami, deskami do pływania.

Gdy Zuzia jest chora i sama muszę iść na lekcje uwierz mi że po 45 minutach jestem wymęczona :).
Na ostatniej lekcji dziecko było bardziej katowane, bo nie była na dwóch zajęciach z rzędu i widziałam jak dyszy :D.
Ja spokojnie na torze obok ćwiczyłam przeklętą żabkę.

Jak dla mnie i Zanki to super sprawa. czas dla matki i córki, coś co robią razem i świetnie sie przy tym bawią :).
I kto by pomyślał ze ja na stare lata będę uczyć się pływać :D

Baniutka
31-12-12, 11:38
Klucha jakie stare lata.... no weź:Młotek:

Moja mama całe życie nie umiała pływać( wychowała się nad samym jeziorem) dopiero w wieku 58-59 zapisała się na naukę pływania
i nauczyła się bardzo szybko
teraz chodzi na basen i sprawia jej to super frajdę
nigdy nie jest za poźno

Eliska
01-01-13, 12:12
Człowiek uczy się przez całe życie i to jest piękne:) Ja mam kolegę który tuż przed 40-stką zrobił maturę, ponieważ tak mu się z różnych względów życie potoczyło, zaraz po niej poszedł na studia inżynierskie, skończył je z bardzo dobrymi wynikami i obecnie pisze już pracę mgr:)
Na naukę nigdy nie jest za późno-lepiej późno niż wcale:)
Klucha brawo, gratuluję :D

Klucha
01-01-13, 22:10
2 godziny basenu w Nowy Rok :D

agula31
02-01-13, 10:44
Skalpel zaliczony, koniec opieprzania, wracam na dobrą drogę :)

maduxia
02-01-13, 15:02
Ja z tej nowej płyty po przejrzeniu jej będę robić jedynie część I i III, cześć II - dla mnie za dużo podskoków, ćwiczę jak mój mały śpi, a te podskoki tylko go wybudzą, więc zostaje mi 2 tygodniowo zumba na spalanie kalorii a z chodakowską modeluję ciało :)
poza tym...jakoś nie lubię sama skakać w domu- szybko się nudzę i poddaję jak mi tylko tchu zabraknie ;)
Na jednym z blogów czytałam o naprawdę mocnym i wyczerpującym treningu który daje niesamowite efekty- jeśli ktoś lubi się pocić i skakać to na youtubie niech poszuka Insanity ;)

4 grudnia zaczęłam Insanity, zrobilam 3 tygodnie :) teraz miałam przerwę na święta i chorowanie rodziny, ale wracam. Polecam. To jest tak okropne, że zdarzyło mi się kilka razy płakać w trakcie :Niepewny: o ****ieniu pod nosem i wypijaniu w trakcie jednego treningu ok. 1,5 litra wody nie wspomnę... ale kopa daje :Wow!:

fajny wątek :Hura!:

Rafalica
02-01-13, 15:26
maduxia-ja ściągnęłam ostatnio insanity i... czeka.
od lutego zacznę
Ja jestem taka zajarana, bo w końcu moje życie przestało się kręcić wokół mojej Agaty...robię coś dla siebie i widzę efekty

maduxia
02-01-13, 15:35
ale wszystko ściągnęłaś? bo tego łącznie sporo jest

Rafalica
02-01-13, 15:46
chyba ze 6giga...bo jeszcze p90x ściągałam

maduxia
02-01-13, 16:03
ja też wcześniej o p90x myślałam, ale zniechęciło mnie to, że tam gadżety są potrzebne: ciężarki itd. Przy Insanity jak ktoś ma dywan to nawet mata nie jest potrzebna. Ja kupiłam cały zestaw. na 2 miesiące, z harmonogramem ćwiczeń: codziennie ćwiczy się co innego i trzeba trzymać się konkretnej kolejności, np. robić dzień wolny tam gdzie jest wg. planu, co dwa tygodnie fit test a w każdy czwartek nie kardio tylko wytrzymałościowe... Jest to logicznie ułozone, żeby organizmu nie wyczerpać: jednego dnia plyometryczny hardkor, potem interwały kardio itd. po miesiącu recovery week a potem miesiąc max, który jest podobno najcięższym treningiem dostępnym na płytach :D
To jest przeznaczone na 9 tygodni. Jednakowoż z ręką na sercu przyznam, że ćwiczenia są wykańczające (chociaz nawet mój nigdy nie ćwiczący mąż jakos daje radę :) ) i w związku z tym raczej nic nie stoi na przeszkodzie, żeby sobie pierwszy miesiąc powtórzyć... przed maxem. W tej chwili nie byłabym w stanie zrobić drugiej części w zadowalający mnie sposób :D

Qr Chuck
02-01-13, 16:28
Przy Insanity jak ktoś ma dywan to nawet mata nie jest potrzebna. Ja kupiłam cały zestaw. na 2 miesiące, z harmonogramem ćwiczeń:

A dałabyś linka skąd kupiłaś (może być na priv)?

kiara
02-01-13, 19:06
wczoraj zrobiłam cwiczenia z gwiadami Chodakowskiej, ale nie całe - tylko Szwed i do połowy z Sadowska, bo padłam.
Dziś zaczęłam od Sadowskiej - zrobiłam całą i z Malinowska. szwed juz nie dałam rady.

Powoli moze nabiorę kondycji i przebrnę z czasem przez całość. A jak dam juz redę całosci z lekkim zapasem, znou spróbuję skalpel

Kondycji nie mam, wstyd normalnie!

maduxia
02-01-13, 21:11
A dałabyś linka skąd kupiłaś (może być na priv)?

na ebayu brytyjskim kupowaliśmy, stary transakcję finalizował, więc ja tam nie wiem. Można kupić bezpośrednio od "producenta" www.beachbody.com
a tu więcej : http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/insanity.do

edit: ja mam 12 płyt :D bonusy dwa dostałam

jbielu
03-01-13, 09:34
skalpel z rana zaliczony.
zaczelam 2 miesiac z Ewka. po pierwszym miesiacu (skalpel 18x) stracilam 4 cm w tali, 3 cm w brzuchu, 1 cm w biodrach i po 1 cm w udach, lacznie 10 cm. spadek na wadze 600 g (ale to nieistotne).

tak wiec cwicze nadal. do skalpela dolaczam w tym miesiacu szok treningi i turbo.

pozdrowki

crazy
03-01-13, 17:17
skalpel z rana zaliczony.
zaczelam 2 miesiac z Ewka. po pierwszym miesiacu (skalpel 18x) stracilam 4 cm w tali, 3 cm w brzuchu, 1 cm w biodrach i po 1 cm w udach, lacznie 10 cm. spadek na wadze 600 g (ale to nieistotne).

tak wiec cwicze nadal. do skalpela dolaczam w tym miesiacu szok treningi i turbo.

pozdrowki
fajnie :)

ja po tygodniu -5 cm w miejscu, gdzie powinna być talia ;)
ale fakt, zaczęłam po świętach, więc pewnie było ciut więcej niż zwykle

koralowa
03-01-13, 20:00
4 grudnia zaczęłam Insanity, zrobilam 3 tygodnie :) teraz miałam przerwę na święta i chorowanie rodziny, ale wracam. Polecam. To jest tak okropne, że zdarzyło mi się kilka razy płakać w trakcie :Niepewny: o ****ieniu pod nosem i wypijaniu w trakcie jednego treningu ok. 1,5 litra wody nie wspomnę... ale kopa daje :Wow!:

fajny wątek :Hura!:

Podziwiam! Naprawdę! Ba, pokłony biję, bo po tym co zobaczyłam na yt byłam w ciężkim szoku :Wow!: Ludzie którzy są w stanie przetrwać ten trening sa dla mnie wzorem do naśladowania. Może kiedyś...chociaż nie, ja po prostu nie dam rady z tymi wszystkimi skokami, pompkami, masakra! :Strach:
A powiedz jak dajesz sobie radę ze skokami w domu? nie rozjeżdżają CI się nogi? bo kurcze próbowałam dzisiaj Chodakowską ćwiczyć z płyty kilera i dupa, nogi poleciały każda w inną stronę, wkurzyłam się i odpaliłam trening z gwiazdami ;)

vieta
04-01-13, 10:20
no to mi sie spoodbało i przemówiło to, co napisałaś
tylko kto mi zostanie z maluchami? muszę pomyśleć;)

maduxia
04-01-13, 13:50
Podziwiam! Naprawdę! Ba, pokłony biję, bo po tym co zobaczyłam na yt byłam w ciężkim szoku :Wow!: Ludzie którzy są w stanie przetrwać ten trening sa dla mnie wzorem do naśladowania. Może kiedyś...chociaż nie, ja po prostu nie dam rady z tymi wszystkimi skokami, pompkami, masakra! :Strach:
A powiedz jak dajesz sobie radę ze skokami w domu? nie rozjeżdżają CI się nogi? bo kurcze próbowałam dzisiaj Chodakowską ćwiczyć z płyty kilera i dupa, nogi poleciały każda w inną stronę, wkurzyłam się i odpaliłam trening z gwiazdami ;)

phi, nie ma co podziwiać, przecież ja nie robię tego dokładnie tak jak oni (ci wszyscy ćwiczący na płytach z Shaunem T. to zawodowi trenerzy przecież) robię sobie więcej przerw, pompek aż tak nisko też nie dam razy (jeszcze :Hyhy: ) ale się staram :) i widzę poprawę z sesji na sesję, zwłaszcza w sile.
Co do rozjeżdżania to nie bardzo rozumiem: czy chodzi o buty, o podłogę czy o brak wprawy/siły? Buty mam ftnesowe, dobre :) podlogę dość śliską, niestety, ale ratuję się cieniutką matą do jogi :) A jeśli chodzi o to ostatnie, to chodze na fitnes od 3 lat, nogi mam silne, kto widział, to wie :p nie wyobrażam sobie podchodzenia do Insanity jeśli się wcześniej nie ćwiczyło, mój maz wprawdzie ćwiczy, ale kręcę z politowaniem głową jak widzę, jak on niektóre ćwiczenia robi :Rogaty:

maduxia
04-01-13, 13:57
A tak w temacie wątku: oglądam na yt tę Chodakowską jak zaczarowana, podoba mi się. Ma trochę w tych turbozestawach ćwiczeń podobnych do I. ale głowna różnica polega na tym, że u mnie nie ma stałej liczby powtórzeń: jest określony czas, np 30 sek albo 60, i trzeba zrobić jak najwięcej.

Jeszcze miałabym chrapkę na abrippera z p90x, jest na yt, tylko 15 minut ale daje w palnik ostro :D

przypomniał mi się stary wątek dla machających kończynami, ech, dawno to było :)

chilli
05-01-13, 12:17
no dobrze - zrobilam podejscie do kilera. podejscie na kacu to nie byl dobry pomysl - dotarlam do polowy. ale mam wniosek - za jakies 2 tyg powinnam zrobic calosc :Śmiech:

jbielu
05-01-13, 12:59
chilli ja nadal nie potrafie zrobic killera w calosci. nawet na trzezwo.

k.j
05-01-13, 14:13
hej dziewczyny
poczytałam Was,ale tylko troszkę,bo dużo naskrobałyście;)
mam zamiar sie wziąść za siebie,a ćwiczenia Chodakowskiej wydają sie nie być torturą;)
chciałam Was zapytać od jakich najlepiej zacząć z samego początku
nie mam kondycji wcale,generalnie dużo brzucha do zrzucenia,troche boczków i tłuszczyku z ud...
ile czasu powinno sie robić takie ćwiczenia?
w maju ide na wesele kuzyna,musze sie ogarnąć do tego czasu.

a jak Wasze efekty?ile macie mniej kg/cm w jakim czasie ?

koralowa
05-01-13, 17:36
k.j jeśli nie ćwiczyłaś wcześniej w ogóle to najlepiej zacząć od Skalpela, ja mimo że ćwiczę 2 miesiąc i chodzę od września na zumbę, nie daję rady zrobić killera ani turbo. Turbo zostawiam na luty. Nowa płyta a zwłaszcza część I i III są też dobre na początek :)

kiara
05-01-13, 20:52
Wczoraj zrobiłam wszystkie części ćwiczeń z gwiazdami.
Dziś udało mi sie zrobić cały skalpel :) Dla Was pewnie to pestka, ale jestem z siebie naprawdę dumna :) Ciekawe jak długo będę go robiła z językiem na brodzie?

jbielu, szacun i gratuluję tak pięknego wyniku!!!

chilli
05-01-13, 21:57
Kiara bardzo sie ciesze zie sie przelamalas!
sduma mnie rozpiera !

tak trzymaj!

ja do dzisiaj mam lzy w oczach jak ona na koniec skalpela mowi: i juz po krzyku :Wstyd:

Meva
05-01-13, 21:58
Ja pomimo tego, ze cwicze juz 3 miesiac to skalpel nadal nie jest dla mnie błahostką, po prostu bardziej sie teraz do niego przykladam, mocniej napinam miesnie no i cwicze z obciaznikami 0,75kg na nadgarstkach a pozniej na kostkach. Uwielbiam ten zestaw cwiczen z wyjatkiem cwiczen na brzuch- sa wg mnie za slabe. W tym czasie gdy w skalpelu cwiczony jest brzuch robie inne cwiczenia na te partie ciala. Juz tak sie przyzwyczailam do cowieczornych "tortur", ze nie wyobrazam sobie dnia bez nich:)

kiara
05-01-13, 22:09
Kiara bardzo sie ciesze zie sie przelamalas!
sduma mnie rozpiera !

tak trzymaj!

ja do dzisiaj mam lzy w oczach jak ona na koniec skalpela mowi: i juz po krzyku :Wstyd:
Dzięki:)
Za pierwszym podejściem do skalpela dałam rade tylko 10 min. Poćwiczyłam kilka razy z gwiazdami (z Sadowską dla mnie lekka masakra) i dziś chciałam spróbować ile skalpela tym razem zrobię. No i całość :) aczkolwiek przyznam, ze jednego ćwiczenia nie jestem w stanie zrobić -leżąc na brzuchu za nic nie mogę oderwać nóg od podłogi, ledwo same łydki daję radę, więc robię tak jak umiem;)


Meva, dla mnie na brzuch póki co nie są za słabe, wręcz ostatkiem sił je wykonuje ;)

chilli
05-01-13, 22:13
ja jestem najszczesliwsza jak docieram do brzucha :Śmiech:
bo to tylko 8 minut jeszcze :Śmiech:

avi
05-01-13, 22:46
ja jestem najszczesliwsza jak docieram do brzucha :Śmiech:

ja też dziś byłam....bo ćwiczenia na brzuch sa dla mnie przyjemnością;)
melduję że pierwszy skalpel za mną:Taniec::Taniec::Taniec:
przy pierwszym podejściu dałam radę bez oszukiwania;)
ale lało sie ze mnie okrutnie....
kryzys miałam akurat w momencie jak Ewcia przekonała mnie że moje ciało może więcej niz mówi mi mój umysł:Diablik:
i czuje sie świetnie:)

dagi
05-01-13, 23:11
i
ja jestem najszczesliwsza jak docieram do brzucha :Śmiech:
bo to tylko 8 minut jeszcze :Śmiech:

ja też tak mam :-D, choć te cwiczenia na brzuch to też masakra :D.cwicze skalpel od 1.1 i już jest lepiej, lecę całość.

Klucha
05-01-13, 23:16
ja od środy nie ćwiczyłam :(
nietenteges się czuję
basen dziś też odpuściłam

i czuję sie psychicznie źle bez tych tortur

co do ćwiczeń ze skalpela cieszę się jak Ewa każe położyć się na plecy bo wiem ze już prawie koniec
jednak ćwiczenia na brzuch są dla mnie ciężkie, niestety ta część mojego ciała jest bez mięsni...

jbielu
06-01-13, 06:57
kiara jezeli nie dajesz rady oderwac nog od podlogi sprobuj po jednej nodze. najpierw oderwij jedna i cwicz ja, a potem cwicz durga. ja tak zaczynalam, bo dla mnie tez byl to nie lada wyczyn.
powiem Wam, ze skalpel jakos tak szybko mi przelatuje. kiedy na koncu rozciagam sie to wciaz mam ochote na cos jeszcze, wiec ostatnio dodaje sobie szok treningi, zeby jeszcze troche sie zmeczyc ;)

i musze stwierdzic, ze te cwiczenia uzalezniaja.

bejka
06-01-13, 09:21
kiara jezeli nie dajesz rady oderwac nog od podlogi sprobuj po jednej nodze. najpierw oderwij jedna i cwicz ja, a potem cwicz durga. ja tak zaczynalam, bo dla mnie tez byl to nie lada wyczyn.
powiem Wam, ze skalpel jakos tak szybko mi przelatuje. kiedy na koncu rozciagam sie to wciaz mam ochote na cos jeszcze, wiec ostatnio dodaje sobie szok treningi, zeby jeszcze troche sie zmeczyc ;)

i musze stwierdzic, ze te cwiczenia uzalezniaja.
jeśli w niedzielę o 6.57 piszesz o tym ( i pewnie jesteś już po ;-) ) to raczej tak

jbielu
06-01-13, 10:10
jeśli w niedzielę o 6.57 piszesz o tym ( i pewnie jesteś już po ;-) ) to raczej tak

bejka niedziela to dzien odpoczynku ;)

ale fakt cwicze z rana, w tygodniu miedzy 7 a 8, bo to daje mi powera na caly dzien

chilli
06-01-13, 10:37
ja mam dzisiaj plan wyprobowac duety - tylko sniadanie niech mi lekko opadnie - za jakas godzine machne i zobacze czy dam rade

bejka
06-01-13, 13:36
bejka niedziela to dzien odpoczynku ;)

ale fakt cwicze z rana, w tygodniu miedzy 7 a 8, bo to daje mi powera na caly dzien
I bardzo fajnie. :Wow!:
Podczytuję wątek w ramach łapania natchnienia. Ćwiczę ale jeszcze nieregularnie.

kiara
06-01-13, 20:10
Skalpel zaliczony :)
Ciężko było...

koralowa
06-01-13, 20:39
Ja się właśnie zbieram...ale coś się zebrać nie potrafię ;)

kiara
06-01-13, 21:55
Własnie znalazłam, może poczytacie:)
dziewczyny ćwiczyła nie tylko z Chodakowską, wykonywała również inne ćwiczenia, ale efekt fantastyczny!

http://www.piekne-zdrowie.pl/search/label/moja%20metamorfoza

koralowa
06-01-13, 22:38
noo dałam radę :D trening z gwiazdami wszystkie części- zaliczony :) mimo bólu jelit, głowy nie poddałam się :)

jbielu
07-01-13, 18:53
o 8 skalpel, o 14 duety czesc 1 i 2.

czy ktos stosuje Elavie?

kiara
07-01-13, 19:18
Skalpl - już po. Zaczynam mieć wątpliwości co do niego. Mam wrażenie, że jestem do niego za gruba, że najpierw powinnam zgubić sporo tłuszczu i dopiero go ćwiczyć, bo rzeźbić to ja jeszcze długo nie będę miała co. ale jeszcze sie nie poddaję ;)

jbielu, ja nie wierzę juz w takie suplementy. tak samo jak w opaskę magnetyczna, którą E.Ch. zakłada przed ćwiczeniem.

jbielu
07-01-13, 20:05
hehe, opaska magnetyczna :)
czytalam o tej elavii. wiem ze daje efekty tylko przy odpowiedniej diecie i sporcie, wiec de facto efekt bylby ;)

kiara sprobuj duety

kiara
07-01-13, 20:11
duety daję radę zrobić, aczkolwiek przy Sadowskiej sapię jak lokomotywa ;)

chciałabym naprzemiennie tydzien skalpel, tydzień duety.
Baaardzo chciałabym wytrzymać chociaz miesiąć.

Klucha
07-01-13, 20:36
skalpel zaliczony, ale nie cały
jednak za słaba dziś byłam, wymiękłam w ostatnich 10 minutach

Klucha
07-01-13, 20:41
dziewczyny czy w pierwszym wątku mozna podlinkować - zebrać do jednego wszystkie zestawy ćwiczeń jakie tu omawiamy
będzie prościej dla nowych

chilli
07-01-13, 20:41
chciałabym naprzemiennie tydzien skalpel, tydzień duety.
Baaardzo chciałabym wytrzymać chociaz miesiąć.


blad
podciagnij kondycje na spokojnym sklapelu - tu nie chodzi o rzezbe - to przyjdzie z czasem a o poprawe metabolizmu, nabranie sily i rozciagniecie ciala. jak przeforsujesz organizm to odpadniesz i sie zniechecisz.

pociagnij sam skalpel min. 3tyg a potem jak juz bedziesz silniejsza wlacz duety czy killera czy co Ci tam pasuje.
i wtedy wlacz w systemie 3x skalpel + 2x killer/duety/turbo

i nie wierze ze jestes za gruba bo mamy ten sam wzrost a z tego co pamietam na dzien dzisiejszy wazysz mniej ode mnie
(na dzien dzisiejszy mam 176cm/73kg)

chilli
07-01-13, 20:45
dziewczyny czy w pierwszym wątku mozna podlinkować - zebrać do jednego wszystkie zestawy ćwiczeń jakie tu omawiamy
będzie prościej dla nowych
wrzucilam do pierwszego posta zgodnie z sugestia starszej kolezanki :D

Klucha
07-01-13, 21:47
starucha dziekuje :)

kiara
07-01-13, 21:52
blad
podciagnij kondycje na spokojnym sklapelu - tu nie chodzi o rzezbe - to przyjdzie z czasem a o poprawe metabolizmu, nabranie sily i rozciagniecie ciala. jak przeforsujesz organizm to odpadniesz i sie zniechecisz.

pociagnij sam skalpel min. 3tyg a potem jak juz bedziesz silniejsza wlacz duety czy killera czy co Ci tam pasuje.
i wtedy wlacz w systemie 3x skalpel + 2x killer/duety/turbo

i nie wierze ze jestes za gruba bo mamy ten sam wzrost a z tego co pamietam na dzien dzisiejszy wazysz mniej ode mnie
(na dzien dzisiejszy mam 176cm/73kg)
Spróbuję pociągnąć skalpel dłuzej w takim razie.
Chilli, no wzrostu praktycznie mamy tyle samo (mierzona byłam jakiś czas temu, wyszło 174,5;))
Fakt, ważę mniej, bo 71 kg ;) czyli prawie tyle samo co Ty.

i jestem gruba. Łydki są w miarę, uda już nie sa ok., ale brzuch, "talia" to już maskra. Cały tłuszcz odkłada mi sie w górnych partiach ciała i niestety plecach.
Nosz zdjecie bym Ci pokazała, ale nie umiem wstawiać. Blondynką jestem, kiedyś próbowałam nauczyc sie tej sztuki, ale w połowie nauki machnęłam na to ręką :D :D

chilli
07-01-13, 21:54
i jestem gruba. Łydki są w miarę, uda już nie sa ok., ale brzuch, "talia" to już maskra. Cały tłuszcz odkłada mi sie w górnych partiach ciała i niestety plecach.


czyli tak jak u mnie :D

chilli
07-01-13, 21:57
mailem mi wyslij :D ja opublikuje :D
popaczymy i ocenimy
ale imo masz z deka zanizona samoocene

kiara
07-01-13, 21:59
Ale chyba nie aż tak jak u mnie: talia 88 cm., najbardziej wystajace miejsce brzucha - 109.
Biustu nie mierzę, ale cos jak pas

kiara
07-01-13, 22:01
mailem mi wyslij :D ja opublikuje :D
popaczymy i ocenimy
ale imo masz z deka zanizona samoocene

No co za niedowiarek :D
czekaj wyszukam takie specjalnie dla Ciebie, tylko maila dawaj.

Klucha
07-01-13, 22:07
na mojego maila tez prosze :)

chilli
07-01-13, 22:07
Ale chyba nie aż tak jak u mnie: talia 88 cm., najbardziej wystajace miejsce brzucha - 109.
Biustu nie mierzę, ale cos jak pas

w "talii" mam wiecej :Śmiech: teraz wieczorem ale zmierze sie o poranku na glodniaka (siku mi sie chce - ludze sie ze to wplywa na pomiar)
najbardziej wystarace miejsce brzucha sobie daruje :Śmiech:

chilli
07-01-13, 22:11
mail polecial na priva

Klucha
07-01-13, 22:11
ja przy 173 waze 66. nie jest zle ale te flaki i btak miesni mnie irrytuje

chilli
07-01-13, 22:20
ja przy 173 waze 66. nie jest zle ale te flaki i btak miesni mnie irrytuje
tez bede wazyc 66kg :Rogaty:

kiedys :Diablik:

Klucha
07-01-13, 22:24
2 lata temu ważyłam tyle samo
wyrzucenie pieczywa z menu i racjonalne odżywianie zaprocentowało - 10 kg na wadze

z gimnastyką zawsze byłam na bakier
ale trzeba coś zrobić bo taka bezkształtna masa jestem :D

do lata się wyrzeźbie ;)

Klucha
07-01-13, 22:27
tez bede wazyc 66kg :Rogaty:

kiedys :Diablik:

dobra przyznam się dziś wieczorem na wadze było nawet 65,8
:cool:

kiara
07-01-13, 22:27
nie chca isc zdjecia, jakis blad wystepuje. maz wysyla jedno od siebie z lapka, a ze malo fotek to sle jakie ma. idzie ponoc w slimaczym tempie
dodam, ze bluzka dotyka ciała

Zdjecie ponoć poszło. Tego, na którym dokładniej mnie widać mąż niestety nie ma na lapku

chilli
07-01-13, 22:32
kiara powiem Ci tylko tyle - pieprzysz glupoty i to zdrowo. do psychiatry a nie do plastyka sie wybierz.
wygladasz lepiej ode mnie (pomijam fatalna dlugosc spodnicy :P)
zaraz wstawie siebie publicznie

Ciebie tez wstawie - korci mnie ale poczekamna pozwolenie :Rogaty:

Klucha
07-01-13, 22:33
czekam zatem :)